Praktičen vodnik za digitalni detox in osvoboditev od zasvojenosti s telefonom
Privoščite si odklop je iskrena in praktična knjiga o digitalnem razstrupljanju, ki vam pomaga premagati zasvojenost s pametnim telefonom, izboljšati odnose ter znova prevzeti nadzor nad svojim časom in življenjem.
V času nenehnih obvestil, družbenih omrežij in neskončnega drsenja po zaslonu Richard Simon ponuja jasen načrt za digitalni detox, ki temelji na resničnih izkušnjah in znanstvenih raziskavah.
Se počutite ujeti v zaslon?
Pametni telefon nam krade:
-
pozornost,
-
zbranost,
-
kakovosten čas z bližnjimi,
-
sposobnost biti sam s svojimi mislimi.
Avtor opozarja: »To, da vsi gledajo v svoj telefon na vlaku ali tipkajo pri večerji, ne pomeni, da morate početi enako. Vajeti so v vaših rokah.«
Kaj ponuja knjiga Privoščite si odklop?
Gre za strukturiran program digitalnega razstrupljanja, ki vključuje:
✔ analizo vašega odnosa do telefona
✔ pripravo na obdobje brez pametnega telefona
✔ fazo popolne abstinence
✔ zavestno reintegracijo naprave z jasnimi mejami
✔ dolgoročne strategije za zmerno in zdravo uporabo tehnologije
Simon ne ponuja hitrih trikov, temveč celostno spremembo odnosa do tehnologije – in do samega sebe.
Resnične zgodbe in znanstvena podlaga
V knjigi najdete zgodbe posameznikov, ki so si drznili narediti korak nazaj:
-
športniki,
-
direktorji,
-
učitelji,
-
starši najstnikov.
Podprte so z mnenji strokovnjakov, kot so:
-
dr. Anna Lembke (Dopaminska omama),
-
Sherry Turkle (MIT),
-
Adam Alter (Sužnji zaslona).
Knjiga temelji na raziskavah o dopaminu, nagrajevalnih poteh v možganih in vplivu digitalnih motenj na naše duševno zdravje.
Zakaj prebrati to knjigo?
✔ izboljšate koncentracijo in produktivnost
✔ okrepite odnose z družino in prijatelji
✔ zmanjšate tesnobo in stres
✔ pridobite več časa zase
✔ postanete gospodar svojega časa
To ni le knjiga o telefonu – to je knjiga o življenju, ki ga želite živeti zavestno.
O avtorju
Richard Simon vodi spletno strategijo na pravni fakulteti Georgetown Law. Kot nekdanji novinar in oče treh otrok se je leta 2019 odločil za eno leto brez pametnega telefona. Izkušnja mu je spremenila življenje – in postala temelj knjige Privoščite si odklop.
Danes telefon uporablja redko in premišljeno. Njegovo sporočilo je jasno: Odklop ni pobeg – je vrnitev k sebi.
Komu je knjiga namenjena?
-
posameznikom, ki čutijo zasvojenost s telefonom
-
staršem, ki želijo zmanjšati vpliv zaslonov
-
zaposlenim pod digitalnim pritiskom
-
vsem, ki želijo izboljšati koncentracijo in odnose
-
ljubiteljem knjig o osebni rasti in duševnem zdravju
